HYROX Mom Club

by KaJu Coaching

Für Mütter, die wieder stark, fit und selbstbewusst trainieren wollen.

Du bist Mama geworden und möchtest wieder regelmäßig trainieren, aber irgendwie fehlt dir der richtige Einstieg?

Vielleicht weißt du nicht, was nach Schwangerschaft und Geburt wirklich sinnvoll ist.

Vielleicht hast du schon öfter angefangen, aber ohne klares Ziel wieder aufgehört.

Vielleicht vermisst du Krafttraining, Laufen oder dieses Gefühl, etwas nur für dich zu tun.

Und vielleicht reizt dich HYROX, aber du fragst dich, ob das als Mama überhaupt realistisch ist.

Genau dafür gibt es den HYROX MOM CLUB.

Ein Trainingsclub für Mütter, die wieder stärker werden wollen.

Mit strukturiertem Krafttraining, sinnvoll aufgebautem Lauftraining, HYROX-inspirierten Workouts und einer Mom Gang, die versteht, dass Training nicht immer perfekt in den Alltag passt.

Du musst keine Athletin sein.

Du musst nicht „zurück zu deiner alten Form“.

Du musst nicht warten, bis alles ruhiger wird.

Du brauchst einen Plan, der dich dort abholt, wo du gerade stehst – und der auch zwischen Schlafmangel, Care-Arbeit und Alltag funktioniert.

Der HYROX Mom Club startet am 15.06.2026. Danach ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Trainiere in deinem Tempo. Werde Teil der Mom Gang.

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Du bist unsicher, ob das aktuell für dich passt – körperlich oder finanziell?
Schreib mir kurz, dann schauen wir gemeinsam.

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WARUM DER HYROX MOM CLUB?

Nach Schwangerschaft und Geburt wieder mit dem Training anzufangen, ist oft schwerer als gedacht.

Nicht weil dir Motivation fehlt. Sondern weil dir Struktur fehlt.

Was ist aktuell sinnvoll? Wann kann ich wieder laufen? Wie finde ich Zeit für Training in meinem Mama-Alltag? Und wie schaffe ich es, langfristig dranzubleiben?

Der HYROX Mom Club gibt dir einen klaren Rahmen:

✔ einen strukturierten Wiedereinstieg

✔ einen Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt

✔ eine Community von Müttern mit ähnlichen Herausforderungen

✔ ein motivierendes Ziel, auf das du hinarbeiten kannst

✔ sanfter Wiedereinstieg ins laufen

HYROX ist ein Ziel, das Orientierung gibt.

FÜR WEN IST DAS PROGRAMM?

Dieses Programm ist für dich, wenn:

✔ du wieder regelmäßig trainieren möchtest
✔ du Krafttraining & Ausdauer kombinieren willst
✔ du ein Ziel brauchst, das dich motiviert
✔ du dein erstes HYROX Race finishen möchtest
✔ dir Austausch mit anderen Müttern wünscht der sich auf mehr als Kinder vergleichen bezieht. ✔ du Training mit deinem Mama-Alltag verbinden willst


Egal ob:

  • du früher sportlich warst oder nicht

  • du im Double oder alleine starten willst

  • du noch nie einen Wettkampf gemacht hast

  • du eigentlich laufen nicht magst

Dieses Programm ist nicht für dich, wenn:

✖ du auf Bestzeiten trainieren willst
✖ du keine Lust auf Gruppendynamik hast

SO IST DAS PROGRAMM AUFGEBAUT

Wöchentlicher Rahmen (4 Trainingstage)

Krafttraining im Gym/Zuhause - Progressiv und angepasst

  • Funktionelles Krafttraining mit HYROX-Bezug.

  • Strukturiert, alltagsnah, Progression

  • ergänzende Workouts für zuhause/im Urlaub

  • Anpassungen bei Krankheit, Stress oder wenig Zeit

  • Willkommenspaket

Laufen – individuell & geführt

  • klare Laufvorgaben pro Woche

  • Einstieg nach Postpartum-Guideline

  • Progression ohne Zeitdruck

  • Fokus: Belastbarkeit & Konstanz, nicht Pace

Du weißt jede Woche, was zu tun ist, aber entscheidest selbst, wann.

SICHERHEIT STATT DRUCK

Dieses Programm ist kein klassisches HYROX Performance Coaching.

Wir starten mit:

  • einer Grundlagenphase

  • einem bewussten Blick auf deinen Körper

  • klarer Progression statt „Augen zu und durch“

Du sollst dich nicht beweisen.
Du sollst dranbleiben.

MEHR ALS TRAINING

Mom Gang Circle

Einmal im Monat treffen wir uns Online bewusst ohne Trainingsdruck:

  • zum gemeinsamen Essen oder Zusammensitzen

  • zum Reflektieren

  • zum Austauschen

  • zum Innehalten

Themen können sein:

  • Umgang mit Erwartungen

  • Leistungsdruck vs. Motivation

  • Mama-Sein & eigene Ziele

  • mentale Hürden auf dem Weg

Weil Training nicht nur körperlich ist.

Auf einen Blick

  • 2x Krafttraining im Gym oder Zuhause/ Urlaub individuell angepasst

  • 1x Lauftraining / Woche

  • 1x HYROX Workout für Gym oder Zuhause / Urlaub individuell angepasst

  • Willkommenspaket

  • Monatlicher Mom Gang Circle

  • Zugang zum Ticket Pre-Sale

  • Zugang zu Trainingsapp zur Fortschrittskontrolle

PREIS

HYROX Mom Hamburg Journey

Gemeinsam trainieren wir 20 Wochen auf ein echtes Ziel hin: HYROX Hamburg.
Für Mütter, die stärker werden wollen: körperlich und mental.
Mit Struktur, Community und Training, das sich an deinen Alltag anpasst.

99 € / 4 Wochen

Das erwartet dich:

  • 2 individuell angepasste Krafttrainings pro Woche
    Trainiere im Gym, Zuhause oder unterwegs — angepasst an deinen Alltag als Mama.

  • 1 Run Session pro Woche
    Laufeinheiten für mehr Ausdauer, Sicherheit und Vertrauen ins eigene Tempo.

  • 1 HYROX Workout pro Woche
    Funktionelles Training mit HYROX-Elementen — progressiv, realistisch und machbar.

  • Grundlagenphase & Lauf-Check
    Wir bauen zuerst eine stabile Basis auf, bevor Intensität gesteigert wird.

  • Monatlicher HYROX Mom Circle
    Austausch, Reflexion, Motivation und ehrliche Gespräche mit anderen Müttern.

  • Exklusive Community-Gruppe
    Für Support, Accountability und Austausch außerhalb der Trainings.

Für wen ist die Journey?

Für Mütter, die:

  • wieder ein Ziel haben möchten

  • stärker und belastbarer werden wollen

  • sich im Training nicht verloren fühlen möchten

  • Lust auf Community statt Vergleich haben

  • HYROX spannend finden, aber nicht wissen, wie sie anfangen sollen

Du musst keine Athletin sein.
Du musst nur bereit sein, loszugehen.

HYROX Ticket & Reise nach Hamburg sind nicht im Preis enthalten.

Platz buchen

Dieses Programm ist als langfristige Journey gedacht.
Wenn du in den ersten Wochen merkst, dass es doch nicht zu deiner Lebensphase passt, melde dich bitte: wir finden eine faire Lösung.

E-Mail schreiben

Wenn du im Elterngeld bist oder gerade unsicher: Schreib mir vor der Buchung.

Bereit für deine HYROX Mom Journey?

Wenn du 2026 nicht nur „wieder anfangen“,
sondern deinen eigenen Weg an die Startlinie gehen willst,
dann buche dir die HYROX MOM Journey.

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DEIN WEG BIS ZUR STARTLINIE

Return to HYROX - Deine HYROX Mom HAMBURG Journey 
Der Weg zum HYROX Race besteht nicht aus Dauerbelastung, sondern aus klaren Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Grundlagenphase

Dauer: 4 Wochen

Ziel dieser Phase ist es, eine stabile Basis aufzubauen – körperlich und mental.

Fokus:

  • Kraft- & Rumpfstabilität

  • Belastbarkeit

  • Vorbereitung auf das Laufen

Struktur:

  • 4x Gym/Home Workouts / Woche

In dieser Phase geht es nicht um Tempo oder Intensität, sondern um Vertrauen in den eigenen Körper.

Aufbauphase

Dauer: 12 Wochen

Jetzt wächst die Struktur: Schritt für Schritt.

Fokus:

  • funktionelle Kraft

  • HYROX-relevante Skills

  • sukzessiver Laufaufbau (individuell)

  • Konstanz im Training

Struktur:

  • 2x Krafttraining

  • 1x individueller Lauftag

  • 1x HYROX Workout (Skills)

Die Intensität steigt langsam, immer angepasst an deine individuelle Situation.

Intensephase

Dauer: 4 Wochen

Jetzt wird es spezifischer – ohne den Blick für dich zu verlieren.

Fokus:

  • HYROX-spezifische Workouts

  • Kombination aus Laufen & Workouts

  • mentale Vorbereitung auf den Wettkampftag

  • Sicherheit im Ablauf

Struktur:

  • 2x Krafttraining

  • 1x individueller Lauftag

  • 1x HYROX Workout (Race-Skills)

Diese Phase bereitet dich konkret auf das Event vor nicht auf eine Bestzeit.

FAQ – HÄUFIGE FRAGEN ZUM REMOTE COACHING

  • Die Einheiten dauern zwischen 30-60min.

  • Nein.
    Wir starten bewusst nicht mit Laufen.

    • Die ersten 4 Wochen dienen dem Grundlagenaufbau

    • Danach schauen wir individuell, ob und wie ein Laufeinstieg sinnvoll ist

    • Der Einstieg erfolgt nach aktueller Postpartum-Guideline

  • Ja, absolut.
    Dieses Programm ist explizit für Frauen gedacht,
    die ihr erstes HYROX Race bestreiten möchten.

    Du brauchst:

    • keine Wettkampferfahrung

    • keine Bestzeit-Ambitionen

    • nur die Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren

  • Beides ist möglich.
    Ein Start im Double ist kein Plan B, sondern eine vollwertige Option.

    Wir sprechen im Verlauf gemeinsam darüber,
    was für dich stimmig ist.

  • Der Mom Gang Circle findet einmal im Monat statt und ist fester Bestandteil der Journey.

    Hier geht es um:

    • Austausch

    • Reflexion

    • Motivation

    • mentale Themen rund ums Dranbleiben

    Kein Leistungsdruck. Kein Coaching-Zwang. Ein Raum für Verbindung.

  • Dieses Programm ist als langfristige Journey gedacht.
    Solltest du in den ersten Wochen merken, dass es nicht zu deiner aktuellen Lebensphase passt, kündige deine Membership einfach über die App.
    Wir finden eine faire, menschliche Lösung.

  • Ich arbeite seit vielen Jahren als Functional Fitness Coach
    (OPEX Level 1 & CrossFit Level 2) und begleite Menschen strukturiert zurück in leistungsorientiertes Training.

    Zusätzlich bin ich ausgebildete Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, HYROX Performance Coach und Doula.
    Das heißt: Ich verstehe sowohl die physiologischen Anforderungen von Training als auch die realen Herausforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Muttersein.

    Ich weiß, wie motivierend das Ziel eines HYROX Races sein kann –
    und genauso gut, wann Zurückhaltung, Geduld und Anpassung wichtiger sind als Tempo.

    In der HYROX Mom Journey geht es deshalb nicht um „schneller, härter, weiter“,
    sondern um einen Weg, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Lebensphase passt.

    Du bekommst bei mir:

    • fachlich fundiertes Training

    • klare Strukturen ohne Druck

    • und eine Begleitung, die Leistung ernst nimmt, ohne dich zu überfordern.