HYROX Mom Journey – Road to Hamburg 2026

Dein Einstieg in eine neue Fitness Journey nach der Geburt.

Du bist Mama geworden –
und willst wieder trainieren?

Nicht „irgendwann“.
Nicht „wenn alles ruhiger wird“.
Sondern jetzt, mit einem Ziel, das motiviert statt unter Druck setzt.

Vielleicht ist es dein erstes HYROX Race.
Im Double oder alleine.
Ohne Zeitvorgabe. Ohne Vergleich.
Aber mit Struktur, fachlicher Begleitung
und einer Mom Gang an deiner Seite.

Start: 02.03.2026
Ziel: HYROX Hamburg · 28.10.-01.11.2026
Einstieg: Jederzeit

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Du bist unsicher, ob das aktuell für dich passt – körperlich oder finanziell?
Schreib mir kurz, dann schauen wir gemeinsam.

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WARUM DIE HYROX MOM JOURNEY?

Nach der Geburt wieder anzufangen ist oft schwerer als aufzuhören.
Nicht, weil dir Motivation fehlt, sondern weil dir Orientierung fehlt.

Was ist wieder sinnvoll?
Was ist zu viel?
Wann darf ich laufen?
Und wie passt Training in meinen Alltag als Mama?

Die HYROX Mom Journey gibt dir einen klaren Rahmen:

  • einen strukturierten Wiedereinstieg

  • ein langfristiges, erreichbares Ziel

  • und die Sicherheit, dass dein Training zu deiner Lebensphase passt

HYROX ist hier nicht der Maßstab.
Sondern der Rahmen, der Fokus schafft.

FÜR WEN IST DAS PROGRAMM?

Dieses Programm ist für dich, wenn:

✔ du wieder regelmäßig trainieren möchtest
✔ du Krafttraining & Ausdauer kombinieren willst
✔ du ein Ziel brauchst, das dich motiviert
✔ du dein erstes HYROX Race finishen möchtest
✔ du dir eine feste Gruppe wünschst
✔ du Training mit deinem Mama-Alltag verbinden willst
✔ du eine etwas andere Krabbelgruppe suchst

Egal ob:

  • du früher sportlich warst oder nicht

  • du im Double oder alleine starten willst

  • du noch nie einen Wettkampf gemacht hast

  • du eigentlich laufen nicht magst

Dieses Programm ist nicht für dich, wenn:

✖ du auf Bestzeiten trainieren willst
✖ du reines Online-Coaching suchst
✖ du keine Lust auf Gruppendynamik hast

SO IST DAS PROGRAMM AUFGEBAUT

Wöchentlicher Rahmen

Krafttraining - Progressiv

  • Funktionelles Krafttraining mit HYROX-Bezug.

  • Strukturiert, alltagsnah, Progressiv

Laufen – individuell & geführt

  • klare Laufvorgaben pro Woche

  • Einstieg nach Postpartum-Guideline

  • Progression ohne Zeitdruck

  • Fokus: Belastbarkeit & Konstanz, nicht Pace

Homeworkouts – flexibel & angepasst

  • ergänzende Workouts für zuhause

  • Anpassungen bei Krankheit, Stress oder wenig Zeit

  • Lösungen im Willkommenspaket

Du weißt jede Woche, was zu tun ist, aber entscheidest selbst, wann.

SICHERHEIT STATT DRUCK

Dieses Programm ist kein klassisches HYROX Performance Coaching.

Wir starten mit:

  • einer Grundlagenphase

  • einem bewussten Blick auf deinen Körper

  • klarer Progression statt „Augen zu und durch“

Du sollst dich nicht beweisen.
Du sollst dranbleiben.

MEHR ALS TRAINING

Mom Gang Circle

Einmal im Monat treffen wir uns Online bewusst ohne Trainingsdruck:

  • zum gemeinsamen Essen oder Zusammensitzen

  • zum Reflektieren

  • zum Austauschen

  • zum Innehalten

Themen können sein:

  • Umgang mit Erwartungen

  • Leistungsdruck vs. Motivation

  • Mama-Sein & eigene Ziele

  • mentale Hürden auf dem Weg

Weil Training nicht nur körperlich ist.

Termine suchen wir zusammen aus.

Auf einen Blick

  • 2x Krafttraining im Gym oder Zuhause

  • 1x Lauftraining / Woche

  • 1x HYROX Workout für Gym oder Zuhause

  • Willkommenspaket mit Lösungen für Homeworkouts

  • Monatlicher Mom Gang Circle

  • Zugang zum Ticket Pre-Sale

  • Zugang zu Trainingsapp zur Fortschrittskontrolle

PREIS

HYROX Mom Journey

169 € / Monat

  • 2x Krafttraining / Woche (Gym oder Zuhause

  • 1x Run Prep

  • 1x HYROX Workout

  • Grundlagenphase & Lauf-Check

  • monatlicher Mom Gang Circle

  • Reflexion & Austausch

  • gemeinsame Gruppe zum Austausch ausserhalb der Trainings

    exklusive: HYROX Ticket und Reise nach Hamburg

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Dieses Programm ist als langfristige Journey gedacht.
Wenn du in den ersten Wochen merkst, dass es doch nicht zu deiner Lebensphase passt,
melde dich bitte – wir finden eine faire Lösung.

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Wenn du im Elterngeld bist oder gerade unsicher: Schreib mir vor der Buchung.

Bereit für deine HYROX Mom Journey?

Wenn du 2026 nicht nur „wieder anfangen“,
sondern deinen eigenen Weg an die Startlinie gehen willst,
dann buche dir die HYROX MOM Journey.

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DEIN WEG BIS ZUR STARTLINIE

HYROX Mom Journey – Road to Hamburg 2026

Der Weg zum HYROX Race besteht nicht aus Dauerbelastung, sondern aus klaren Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Dauer: 4 Wochen

Ziel dieser Phase ist es, eine stabile Basis aufzubauen – körperlich und mental.

Fokus:

  • Kraft- & Rumpfstabilität

  • Belastbarkeit

  • Vorbereitung auf das Laufen

Struktur:

  • 3x Homeworkouts / Woche

In dieser Phase geht es nicht um Tempo oder Intensität, sondern um Vertrauen in den eigenen Körper.

Dauer: 24 Wochen

Jetzt wächst die Struktur – Schritt für Schritt.

Fokus:

  • funktionelle Kraft

  • HYROX-relevante Skills

  • sukzessiver Laufaufbau (individuell)

  • Konstanz im Training

Struktur:

  • 2x Krafttraining

  • 1x individueller Lauftag oder weitere Grundlagenarbeit

  • 1x HYROX Workout (Skills)

Die Intensität steigt langsam, immer angepasst an deine individuelle Situation.

Dauer: 4 Wochen

Jetzt wird es spezifischer – ohne den Blick für dich zu verlieren.

Fokus:

  • HYROX-spezifische Workouts

  • Kombination aus Laufen & Workouts

  • mentale Vorbereitung auf den Wettkampftag

  • Sicherheit im Ablauf

Struktur:

  • 2x Krafttraining

  • 1x individueller Lauftag

  • 1x HYROX Workout (Race-Skills)

Diese Phase bereitet dich konkret auf das Event vor nicht auf eine Bestzeit.

FAQ – HÄUFIGE FRAGEN ZUM REMOTE COACHING

  • Die Einheiten dauern zwischen 30-60min.

  • Nein.
    Wir starten bewusst nicht mit Laufen.

    • Die ersten 4 Wochen dienen dem Grundlagenaufbau

    • Danach schauen wir individuell, ob und wie ein Laufeinstieg sinnvoll ist

    • Der Einstieg erfolgt nach aktueller Postpartum-Guideline

  • Ja, absolut.
    Dieses Programm ist explizit für Frauen gedacht,
    die ihr erstes HYROX Race bestreiten möchten.

    Du brauchst:

    • keine Wettkampferfahrung

    • keine Bestzeit-Ambitionen

    • nur die Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren

  • Beides ist möglich.
    Ein Start im Double ist kein Plan B, sondern eine vollwertige Option.

    Wir sprechen im Verlauf gemeinsam darüber,
    was für dich stimmig ist.

  • Der Mom Gang Circle findet einmal im Monat statt und ist fester Bestandteil der Journey.

    Hier geht es um:

    • Austausch

    • Reflexion

    • Motivation

    • mentale Themen rund ums Dranbleiben

    Kein Leistungsdruck. Kein Coaching-Zwang. Ein Raum für Verbindung.

  • Beides beinhaltet:

    • alle Trainingseinheiten (inkl. Gym)

    • den Mom Gang Circle

  • Dieses Programm ist als langfristige Journey gedacht.
    Solltest du in den ersten Wochen merken, dass es nicht zu deiner aktuellen Lebensphase passt, kündige deine Membership einfach über die App.
    Wir finden eine faire, menschliche Lösung.

  • Ich arbeite seit vielen Jahren als Functional Fitness Coach
    (OPEX Level 1 & CrossFit Level 2) und begleite Menschen strukturiert zurück in leistungsorientiertes Training.

    Zusätzlich bin ich ausgebildete Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, HYROX Performance Coach und Doula.
    Das heißt: Ich verstehe sowohl die physiologischen Anforderungen von Training als auch die realen Herausforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Muttersein.

    Ich weiß, wie motivierend das Ziel eines HYROX Races sein kann –
    und genauso gut, wann Zurückhaltung, Geduld und Anpassung wichtiger sind als Tempo.

    In der HYROX Mom Journey geht es deshalb nicht um „schneller, härter, weiter“,
    sondern um einen Weg, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Lebensphase passt.

    Du bekommst bei mir:

    • fachlich fundiertes Training

    • klare Strukturen ohne Druck

    • und eine Begleitung, die Leistung ernst nimmt, ohne dich zu überfordern.