Für Mütter, die wieder stark, fit und selbstbewusst trainieren wollen.

Du bist Mama geworden und möchtest wieder regelmäßig trainieren, aber irgendwie fehlt dir der richtige Einstieg?

Vielleicht weißt du nicht, was nach Schwangerschaft und Geburt wirklich sinnvoll ist.

Vielleicht hast du schon öfter angefangen, aber ohne klares Ziel wieder aufgehört.

Vielleicht vermisst du Krafttraining, Laufen oder dieses Gefühl, etwas nur für dich zu tun.

Und vielleicht reizt dich HYROX, aber du fragst dich, ob das als Mama überhaupt realistisch ist.

Genau dafür gibt es den HYBRID MOM CLUB.

Ein Trainingsclub für Mütter, die wieder stärker werden wollen.

Mit strukturiertem Krafttraining, sinnvoll aufgebautem Lauftraining, HYROX-inspirierten Workouts und einer Mom Gang, die versteht, dass Training nicht immer perfekt in den Alltag passt.

Du musst keine Athletin sein. Du musst nicht „zurück zu deiner alten Form“. Du musst nicht warten, bis alles ruhiger wird.

Du brauchst einen Plan, der dich dort abholt, wo du gerade stehst – und der auch zwischen Schlafmangel, Care-Arbeit und Alltag funktioniert.

Der HYROX Mom Club startet am 15.06.2026. Danach ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Trainiere in deinem Tempo. Werde Teil der Mom Gang.

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Du bist unsicher, ob das aktuell für dich passt – körperlich oder finanziell?
Schreib mir kurz, dann schauen wir gemeinsam.

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WAS IST DER HYBRID MOM CLUB?

Der HYBRID MOM CLUB ist eine fortlaufende Online-Mitgliedschaft für Mütter, die wieder stärker werden möchten.

Mit Krafttraining, Lauftraining, HYROX Workouts und einer Community von Frauen, die ähnliche Herausforderungen kennen.

Hybrid bedeutet: Wir kombinieren Kraft und Ausdauer, damit du nicht nur stärker, sondern auch belastbarer wirst im Training und im Alltag.

Du kannst jederzeit einsteigen.

Jede neue Teilnehmerin startet mit einer Foundations Phase und wird Schritt für Schritt an das Training herangeführt.

Egal, ob dein Ziel mehr Kraft im Alltag, neue Bewegungen zu lernen oder dein erstes HYROX Race ist.

WARUM DER HYBRID MOM CLUB?

Nach Schwangerschaft und Geburt wieder mit dem Training anzufangen, ist oft schwerer als gedacht.

Nicht weil dir Motivation fehlt. Sondern weil dir Struktur fehlt.

Was ist aktuell sinnvoll? Wann kann ich wieder laufen? Wie finde ich Zeit für Training in meinem Mama-Alltag? Und wie schaffe ich es, langfristig dranzubleiben?

Der HYBRID MOM CLUB gibt dir einen klaren Rahmen:

✔ einen strukturierten Wiedereinstieg

✔ einen Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt

✔ eine Community von Müttern mit ähnlichen Herausforderungen

✔ ein motivierendes Ziel, auf das du hinarbeiten kannst

✔ sanfter Wiedereinstieg ins laufen

HYROX ist ein Ziel, das Orientierung gibt.

FÜR WEN IST DER HYBRID MOM CLUB?

DER CLUB IST FÜR DICH, WENN:

✔ du wieder regelmäßig trainieren möchtest

✔ Krafttraining und Ausdauer sinnvoll kombinieren willst

✔ dir ein klarer Plan und Struktur helfen dranzubleiben

✔ du wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen möchtest

✔ du dich mit anderen Müttern austauschen möchtest über mehr als Schlafzeiten und Kinderkrankheiten

✔ du Training mit deinem Mama-Alltag verbinden willst

✔ dich HYROX reizt oder du dir vorstellen kannst, irgendwann an einem Event teilzunehmen

Egal ob:

• du früher sportlich warst oder nicht

• du gerade erst wieder anfängst

• du dein erstes HYROX Race planst

• du alleine oder im Team starten möchtest

• du Laufen aktuell noch nicht liebst

DER CLUB IST NICHT FÜR DICH, WENN:

✖ du ausschließlich auf Bestzeiten und Wettkampfleistung trainieren möchtest

✖ du einen starren Trainingsplan ohne Rücksicht auf deinen Alltag suchst

✖ du keine Lust auf Austausch und Community hast

SO IST DAS PROGRAMM AUFGEBAUT

Wöchentlicher Rahmen (4 Trainingstage)

Krafttraining im Gym/Zuhause - Progressiv und angepasst

  • Funktionelles Krafttraining mit HYROX-Bezug.

  • Strukturiert, alltagsnah, Progression

  • ergänzende Workouts für zuhause/im Urlaub

  • Anpassungen bei Krankheit, Stress oder wenig Zeit

  • Willkommenspaket

Laufen – individuell & geführt

  • klare Laufvorgaben pro Woche

  • Einstieg nach Postpartum-Guideline

  • Progression ohne Zeitdruck

  • Fokus: Belastbarkeit & Konstanz, nicht Pace

Du weißt jede Woche, was zu tun ist, aber entscheidest selbst, wann.

STRUKTUR STATT DRUCK

Der HYBRID MOM CLUB ist kein klassisches HYROX Performance Coaching.

Du musst niemandem etwas beweisen.

Deshalb startest du mit einer Foundations Phase, in der wir Schritt für Schritt eine stabile Basis aufbauen.

Mit:

✔ einem bewussten Blick auf deinen Körper

✔ klarer Progression statt „Augen zu und durch“

✔ Training, das zu deiner aktuellen Lebensphase passt

Denn Erfolg bedeutet nicht, alles perfekt zu machen. Erfolg bedeutet, dranzubleiben.

MEHR ALS TRAINING

Mom Gang Circle

Einmal im Monat treffen wir uns Online bewusst ohne Trainingsdruck:

  • zum gemeinsamen Essen oder Zusammensitzen

  • zum Reflektieren

  • zum Austauschen

  • zum Innehalten

Themen können sein:

  • Umgang mit Erwartungen

  • Leistungsdruck vs. Motivation

  • Mama-Sein & eigene Ziele

  • mentale Hürden auf dem Weg

Weil Training nicht nur körperlich ist.

PREIS

HYBRID Mom CLUB

Gemeinsam trainieren wir. Egal ob du dieses oder nächstes Jahr ein Race machen möchtest.
Für Mütter, die stärker werden wollen: körperlich und mental.
Mit Struktur, Community und Training, das sich an deinen Alltag anpasst.

99 € / 4 Wochen

Fortlaufende Mitgliedschaft.

Start am 15.06.2026, danach Einstieg jederzeit möglich.

Das erwartet dich:

  • 2 KRAFTTRAININGS FÜR (ZUHAUSE, GYM, UNTERWEGS)
    Trainiere im Gym, Zuhause oder unterwegs — angepasst an deinen Alltag als Mama.

  • 1 RUN SESSION PRO WOCHE
    Laufeinheiten für mehr Ausdauer, Sicherheit und Vertrauen ins eigene Tempo.

  • 1 HYROX WORKOUT
    Funktionelles Training mit HYROX-Elementen — progressiv, realistisch und machbar.

  • GRUNDLAGENPHASE & LAUF-CHECK
    Wir bauen zuerst eine stabile Basis auf, bevor Intensität gesteigert wird.

  • MONATLICHER HYROX MOM CIRCLE
    Austausch, Reflexion, Motivation und ehrliche Gespräche mit anderen Müttern.

  • EXKLUSIVE WHATSAPP COMMUNITY
    Für Support, Accountability und Austausch außerhalb der Trainings.

  • ZUGANG ZU TICKET PRE-SALE DACH SEASON
    Für Support, Accountability und Austausch außerhalb der Trainings.

Für wen ist dER CLUB?

Für Mütter, die:

  • wieder ein Ziel haben möchten

  • stärker und belastbarer werden wollen

  • sich im Training nicht verloren fühlen möchten

  • Lust auf Community statt Vergleich haben

  • HYROX spannend finden, aber nicht wissen, wie sie anfangen sollen

Du musst keine Athletin sein. Du musst nur bereit sein, loszugehen.

Platz buchen

SO IST DER HYBRID MOM CLUB AUFGEBAUT

Im HYBRID MOM CLUB trainieren wir nicht das ganze Jahr gleich. Stattdessen arbeiten wir in klaren Trainingsphasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. So kannst du jederzeit einsteigen und wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst.

Es ist kein 6-Wochen-Kurs und keine feste Challenge. Du kannst jederzeit einsteigen. Neue Mitglieder starten mit der Foundations Phase und wechseln anschließend in den laufenden Build Phase.

FOUNDATIONPHASE

Dauer: 6 Wochen Cycles

Jede neue Teilnehmerin startet mit unserer Foundations Phase.

Ziel ist es, eine stabile Basis aufzubauen – körperlich und mental.

Fokus:

✔ Kraft- & Rumpfstabilität

✔ Belastbarkeit im Alltag

✔ Vorbereitung auf das Laufen

✔ Aufbau einer Trainingsroutine

In dieser Phase geht es nicht um Tempo oder Leistung, sondern darum, Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.

BUILD PHASE

Dauer: 6 Wochen Cycles

Jetzt wächst die Struktur Schritt für Schritt.

Fokus:

✔ funktionelle Kraft

✔ HYROX-relevante Skills

✔ individueller Laufaufbau

✔ Konstanz im Training

Struktur:

• 2 Krafttrainings

• 1 Lauftraining

• 1 HYROX Workout

Die Intensität steigt langsam und angepasst an deine individuelle Situation.

RACE PREP PHASE

Dauer: 6 Wochen

Für alle, die ein konkretes HYROX Race geplant haben.

Fokus:

✔ HYROX-spezifische Workouts

✔ Kombination aus Laufen & Workouts

✔ mentale Vorbereitung

✔ Sicherheit im Ablauf und an den Stationen

Struktur:

• 2 Krafttrainings

• 1 Lauftraining

• 1 HYROX Workout

Diese Phase bereitet dich gezielt auf dein Event mit starken und selbstbewussten Finish.

FAQ – HÄUFIGE FRAGEN ZUM HYBRID MOM CLUB

  • Die Einheiten dauern zwischen 30-60min.

  • Nein.
    Wir starten bewusst nicht mit Laufen.

    • Die ersten 4 Wochen dienen dem Grundlagenaufbau

    • Danach schauen wir individuell, ob und wie ein Laufeinstieg sinnvoll ist

    • Der Einstieg erfolgt nach aktueller Postpartum-Guideline

  • Ja, absolut.
    Dieses Programm ist explizit für Frauen gedacht,
    die ihr erstes HYROX Race bestreiten möchten.

    Du brauchst:

    • keine Wettkampferfahrung

    • keine Bestzeit-Ambitionen

    • nur die Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren

  • Beides ist möglich.
    Ein Start im Double ist kein Plan B, sondern eine vollwertige Option.

    Wir sprechen im Verlauf gemeinsam darüber,
    was für dich stimmig ist.

  • Der Mom Gang Circle findet einmal im Monat statt und ist fester Bestandteil der Journey.

    Hier geht es um:

    • Austausch

    • Reflexion

    • Motivation

    • mentale Themen rund ums Dranbleiben

    Kein Leistungsdruck. Kein Coaching-Zwang. Ein Raum für Verbindung.

  • Ich arbeite seit vielen Jahren als Functional Fitness Coach
    (OPEX Level 1, HYROX Level 1, CrossFit Level 2) und begleite Menschen strukturiert zurück in leistungsorientiertes Training.

    Zusätzlich bin ich ausgebildete Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, HYROX Performance Coach und Doula.
    Das heißt: Ich verstehe sowohl die physiologischen Anforderungen von Training als auch die realen Herausforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Muttersein.

    Ich weiß, wie motivierend das Ziel eines HYROX Races sein kann –
    und genauso gut, wann Zurückhaltung, Geduld und Anpassung wichtiger sind als Tempo.

    In dem HYBRID MOM CLUB geht es deshalb nicht um „schneller, härter, weiter“, sondern um einen Weg, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Lebensphase passt.

    Du bekommst bei mir:

    • fachlich fundiertes Training

    • klare Strukturen ohne Druck

    • und eine Begleitung, die Leistung ernst nimmt, ohne dich zu überfordern.